Всемирный день сна, который ежегодно отмечается 13 марта, — это напоминание о том, насколько важен для нас качественный и полноценный отдых. Многие часто воспринимают сон почти как рутину, не задумываясь, какую огромную роль он играет для здоровья всех органов и систем, в том числе — для зрения. Между сном и состоянием глаз существует гораздо более тесная связь, чем может показаться на первый взгляд, – рассказала врач-офтальмолог поликлиники №3 Юлия Васильева.
«Наши глаза ежедневно сталкиваются с огромной нагрузкой — если задуматься, они работают без перерывов: движутся, фокусируются на близких и дальних объектах, реагируют на свет, цвет, мельчайшие детали. В современном мире эта нагрузка только растёт из-за постоянного присутствия телефонов, компьютеров, планшетов, телевизоров. К вечеру многие замечают, что глаза становятся уставшими, могут краснеть, появляется ощущение “песка”, тяжести, может даже временно ухудшиться чёткость. Всё это — сигналы, что глазам нужен отдых. И именно во время сна происходит настоящее волшебство: глаза получают возможность полностью расслабиться, восстанавливается баланс увлажнения, исчезает спазм мышц. В ночное время активизируются процессы регенерации клеток роговицы, сетчатки и других структур глаза. Сон для глаз — это время обновления, без которого неизбежно возникнут проблемы. Если полноценный ночной отдых становится редкостью, начинают появляться первые тревожные признаки: сухость, покраснение, отёчность век, ощущение расплывчатого взгляда, быстро наступающая усталость при чтении или работе на компьютере», – отметила врач-офтальмолог.
«Для врача-офтальмолога вопросы про сон — не просто дань формальности, а реальная часть диагностики здоровья глаз. Очень часто я слышу жалобы пациентов на ухудшение зрения, быструю утомляемость, резь и жжение в глазах. Иногда эти состояния я связываю именно с качеством сна. Хроническое недосыпание может не только вызвать временные неприятные ощущения, но и привести к развитию более серьёзных нарушений — от обострения существующих нарушений рефракции до повышения риска возникновения воспалительных процессов.
Помимо отдыха очень важно и правильное полноценное питание. Недостаток определённых витаминов и микроэлементов, особенно витаминов группы A, C, E, а также цинка и омега-3 жирных кислот, может привести к развитию различных офтальмологических проблем: от сухости глаз до более серьёзных нарушений, влияющих на функции сетчатки и зрительного нерва. Например, витамины A и E способствуют сохранению остроты зрения и поддерживают здоровье роговицы, а омега-3 кислоты помогают избежать синдрома “сухого глаза”. Чем разнообразнее и сбалансированнее питание, тем больше шансов, что ваши глаза получат всё необходимое для долгой и здоровой работы» – отметила врач, напомнив про опасность самолечения. Все назначения (даже витаминов) должен делать после обследования. В ряде случаев даже безобидные на первый взгляд витамины могут вместо пользы только ухудшить состояние пациента.
