У многих орловцев есть дачные участки. Это место отдыха, но и место, где можно поработать на земле. Дачный участок постоянно требует хозяйского внимания. Например, где-то что-то сломалось или краска на заборе облезла. То есть любой дачный участок, чтобы на нем отдыхать, периодически требует вложения времени и физических усилий. Поэтому работая на даче, следует соблюдать некоторые правила, о которых напомнил орловский Роспотребнадзор.
Обычное положение тела при работе на земле – согнутое. При этом положении тела происходит переполнение сосудов головного мозга, что повышает риск инсульта, кровоизлияния в мозг и сердечной недостаточности. Также длительное пребывание в согнутом положении неестественно для позвоночника и пищеварения. В таком положении накапливается напряжение в мышцах, что может привести к боли в шее и пояснице. В этом положении тела сдавливается живот, уменьшается объем дыхания, что в свою очередь приводит к ухудшению насыщения кислородом крови, уменьшается питание всех органов и тканей.
Чтобы сохранить здоровье при физической работе на даче следует, придерживается некоторых правил:
Не стоит сразу «рваться в бой» и за один день обработать все грядки. Вливаться в работу нужно аккуратно и не спеша;
Не стоит находиться на грядках на коленях, особенно на сырой и холодной земле. Это может стать причиной обострения заболеваний суставов. Можно использовать специальные садовые стулья для работы на земле. Работая на огороде, надо стараться держать спину как можно прямее и не наклоняться лишний раз.
Не стоит длительно выполнять одни и те же действия, виды деятельности нужно чередовать. Однообразные движения приводят к перенапряжению сухожилий и связок. В перерывах между работой полезно будет разминать затекшие суставы и спину. При варикозе не нужно забывать про эластичные бинты или ортопедические чулки.
При начале работы стоит учитывать погодные условия. При высокой влажности даже небольшая нагрузка может показаться чрезмерной. Пасмурные и прохладные дни, когда солнце не припекает и скрыто облаками, самое благоприятное время для работы на приусадебном участке;
В самый пик солнечной активности работать нельзя. Не стоит пренебрегать головным убором, одежду лучше надевать светлых тонов из натуральных, дышащих тканей. Это защитит от солнечного удара, перегрева и ожогов. Нужно также учитывать, что жара может отразиться на значениях артериального давления. Поэтому следует пить много жидкости, лучше воды. И работать до полудня и после трех часов.